Saat menjalani puasa, tubuh kita sejatinya sedang melakukan “rehat” untuk detoksifikasi. Dan secara alami proses pencernaan melakukan penyesuaiaj selaam sebulan di bulan Ramadan.

Setelah Idul Fitri, kita kembali lagi menjalanai aktifitas tubuh yang normal, yaitu pola asupan makanan kembali seperti sebelum ramadan. Tentu hal itu akan memengaruhi beberapa hal dari metabolisme tubuh kita.

Bagaimana kita menjaga tubuh kita tetap sehat dengan perubahan pola makan setelah lebaran?

Makan makanan ini di Hari Lebaran sebenarnya enak, tapi  Tentu kita tidak boleh berlebihan.  Pasalnya, saat lebaran konsumsi  santan dan makanan berlemak acapkali menjadi tradisi makanan di sebagian besar masyarakat Indonesia.

Pola makanan manis, bersantan, berlemak saat lebaran dan hari-hari setelah lebaran dalam jumlah banyak dapat menyebabkan diabetes, diare, maag, bahkan tekanan darah tinggi. Jadi saat lebaran usai, penting bagi kita untuk mengatur pola makan kembali agar tubuh tetap sehat dan berenergi.

Manfaat Puasa Ramadan

Puasa di bulan suci Ramadan adalah kesempatan yang sangat baik untuk membersihkan tubuh. Namun, banyak orang yang tidak merasakan manfaatnya, karena mengisi meja makan mereka dengan makanan tidak sehat yang tinggi gula dan lemak.

Puasa menghilangkan lemak dan racun dari hati dan tubuh. Karbohidrat setiap makanan diubah menjadi energi oleh tubuh kita. Itu mulai mencari sumber energi lain, setelah enam jam berpuasa, dengan demikian membakar lemak yang tersimpan.

Ketika hari raya Lebaran beraneka ragam makanan yang enak dan nikmat disajikan seperti ketupat, opor ayam, rendang dan sambal goreng ati kentang. Hari Lebaran tentu tidak lengkap tanpa hidangan yang bisa disantap ketika berkumpul bersama keluarga.

Saat mengonsumsi makanan asin, manis, atau gorengan ketika setelah Lebaran, kita akan kehilangan salah satu manfaat puasa yang baik bagi kesehatan tubuh.

Setelah Lebaran, kembali ke rutinitas semula dengan mengonsumsi makanan sehari 3 sampai 4 kali sehari. Setelah menjalankan puasa Ramadan selama sebulan bisa menjadi tantangan bagi tubuh. Pasalnya, selama tiga puluh hari kemarin makan di pagi hari ketika sahur dan berbuka puasa di malam hari selama.

Bagaimana kita mengatur pola makan pasca lebaran agar tubuh kita tetap sehat?

1. Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat

Setelah puasa sebulan penuh dan langsung mengonsumsi makanan lezat saat Lebaran, mungkin banyak orang merasa sulit untuk mengurangi asupan gula dan karbohidrat. Namun, seringkali sangat penting guna agar tubuh kembali sehat dan berenergi.

Ganti sumber karbohidrat dari nasi putih menjadi nasi merah atau kentang rebus, dan mengurangi makanan yang tinggi gula seperti kue dan minuman manis.

2. Konsumsi Banyak Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga kesehatan. Selain itu, serat pada sayur dan buah juga dapat membantu memperlancar pencernaan. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi banyak sayur dan buah setelah Lebaran.

3. Batasi Konsumsi Makanan Olahan dan Siap Saji
Makanan olahan dan siap saji mengandung banyak bahan pengawet dan bahan kimia lainnya yang tidak sehat bagi tubuh. Jika ingin mengatur pola makan pasca Lebaran, sebaiknya batasi konsumsi makanan olahan dan siap saji dan pilih makanan yang segar dan alami.

4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih sangat penting bagi tubuh karena dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menjaga kelembapan kulit. Setelah Lebaran, perbanyaklah minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.